就寝，就是上床睡觉。睡觉、起床，这么简单的事，也有什么规矩、礼节吗？有的。按时就寝、按时起床，遵守就寝、起床的礼仪规则，是一种有规律的、有教养的生活习惯。同学们应该从小就学会有规律的生活，养成良好的生活习惯。

就寝前

就寝前，要做好就寝的准备工作，并遵守就寝的礼仪规则。这样，能使你睡得安逸、温馨。

准备就寝前，应先收拾好摆放的学习用具、书籍或玩具；不要不管不顾，随便一堆，就上床睡觉，这是很不好的生活习惯。还要想一想明天上什么课，应带哪些学习用具，提前装入书包。这样做既可以放心安稳地就寝，又为第二天学习或参加活动提供方便。

睡前要洗脚，并要自己准备洗脚水，洗后自己再去倒掉。有的同学，不但上床前洗脚，并且要刷牙，洗脸，这是应提倡的良好生活习惯。而有的同学，上床不洗脚，或者要家长督促，强迫才洗脚，这是很不应该的。

准备上床睡觉了，就不要再吃东西，不然有害于牙齿和肠胃消化系统。睡前，最好先到厕所方便一下，不然半夜里起来上厕所，既不方便，也打扰家人睡觉。

睡觉前要先告知父母，道一声“晚安”。如说：“妈妈，我睡觉了。晚安！”如果你要睡觉了，可父母还在工作或做些家务，这时，你应说些关心、体贴父母的话，如，“爸爸，您也早点休息吧”。

就寝时

睡觉是为了休息，要想休息得好，睡得“香甜”还要注意遵守睡觉就寝的一些要求。

按时上床睡觉。一般应在晚上8点30分就要上床睡觉了，保证每天睡眠不少于10个小时。如果睡得过晚，不仅有害于身体，影响发育，也不利于学习。

上床前，先把床单扫净、理平，再把枕头放在床的一头。然后轻轻地铺好被褥，将被褥铺平，铺直，不要用力乱拉硬扯。如，铺被子要先将叠着的被子轻轻搬到床的中间，然后，一端轻拉向枕头边，一端轻拉到朝脚的一边，在朝脚的那一端，还要向下折叠起一块，防止睡着时，脚伸出被子外，并注意不要弄散被窝筒。

上床时，要有次序地脱鞋解衣，应先脱鞋、脱袜子，再脱裤子，最后脱上衣，并且把他们依次摆放到一定的位置，摆放整齐。如，鞋子要一顺儿摆放到床边，不能东一只、西一只地乱放。否则，早上起床时，东寻西找，造成不必要的忙乱，耽误了时间。

睡觉前不要在床上看书；入睡时要关灯，不要亮着灯睡觉，不然会影响视力，损害身体，还浪费电。如果有闹钟，要定好早上起床的时间，上好铃弦。

睡觉的姿势要端正。应仰卧或向右侧卧，不要脸向下伏着身子睡觉，或将身子弯曲蜷卧。被子要盖到头部以下，不要用被子蒙着头睡觉，更不要将整个身子蜷卧进被窝筒里，这样有害于身体，影响健康。

如果在半夜里要起床上厕所，注意脚步要轻，开门关门要轻，不要弄出响声，以防打扰家人休息。