更衣房篇　节约是种好习惯　也包括蒸气

　　不要将毛巾踩到脚下，不要用毛巾擦鞋

　　Why：健身房的毛巾都是经过消毒、清洗后循环使用的，你怎么知道这条被你擦鞋的毛巾明天不会搭在你的脖子上？

　　别把健身房的洗浴用品视作零成本

　　Why：也许你会抱着“不用白不用”的心理：纸巾一次抽出四五张，而实际上你只需要一张；洗发水一次挤出满满一捧，而大部分都被水冲走了。自己掏腰包也好，别人出钱也罢，浪费总是可耻的。

　　不要在蒸气浴时搓澡

　　Why：搓澡是在淋浴室中进行的工作。当别人在蒸气浴中闭目享受、身心放松时，偶一睁眼发现你正在大搓特搓、全身皮屑，人家不起一身鸡皮疙瘩才怪呢。

　　不要在桑拿房里做面膜或涂护肤品

　　Why：你的营养品和着汗水会流到椅子上，椅子又不是某一个人专用的，总会有一个倒霉鬼坐到这堆黏糊糊的东西上，不但影响别人心情而且也很不卫生。

　　不要在蒸桑拿的过程中不断进出

　　Why：桑拿是要蒸到一定温度才会蒸透、蒸爽，如果你不断进进出出，热气也会随着你向外流动，那别人蒸得再久也难以“成仙”了，不要自己无福享受还连累别人。

　　按照指引操作将毛巾和拖鞋放到指定地点

　　Why：将拖鞋放入消毒桶，将毛巾放入脏毛巾收集区。如果用完后就把其丢在一边，不但给工作人员出了难题，也会为其他人带来不便。

　　器械房篇　擦去你留下的汗水

　　对器械有什么不懂的一定要向教练请教

　　Why：虚心请教的老话在这里有非常现实的意义，因为不懂装懂可能导致如下三种结果：1.损害器械。2.使自己受伤。3.使下一位使用者受伤。

　　随时擦拭头上的汗水

　　Why：你在运动的同时，你的汗液也在跟你做共振运动。如果你不及时擦汗，汗水可能会随着晃动的身体甩到别人身上。没有人会喜欢这样子的淋浴。

　　不要长时间霸占器械

　　Why：使用每种器械的时间都不宜过长，否则：一是你的部分肌肉会超负荷运动，从而导致受伤；二是妨碍了其他人的使用。如果你感觉有些疲惫想休息一下或是要接听电话，最好立刻离开器械，别把这里的座椅当成休息处。

　　用完器械后擦去上面的汗水

　　Why：使用器械时最好垫块毛巾，或者离开时要记得将器械上的汗水擦去。谁会希望“你汗中有我，我汗中有你”呢？留香大家开心，留汗只会遭人厌恶。

　　不要让器械“掷地有声”

　　Why：对于可移动器械如哑铃要轻拿轻放，既是对器械的保护也是对他人的尊重。“掷地有声”这句话说的可不是这里。

　　从哪儿拿的放到哪儿去

　　Why：如果每个人用完器械后（可移动器械）都将其就地放置，用不了多久器械房就会变成天门阵，只怕人人都无落脚之地了，谁一个不留神还会中了“埋伏”。

　　用完器械后，将重量调到最小

　　Why：方便下一位运动者的使用。

　　泳池篇　贴着泳道的边游

　　不要忘记戴泳帽

　　Why：一般的泳池都会有“游泳者戴泳帽”的要求。这是因为：一方面大部分泳池中都加了“氯”，戴泳帽可以起到保护头发的作用；另一方面游泳者脱落的头发会堵塞泳池的循环系统。戴上泳帽就可以既保护你的头发，又保护了游泳池。

　　不要在泳池中嬉戏、大声说话

　　Why：游泳池的空间很大，回声也就会很大，一个人大声说话全泳池的人都听得到。

　　贴着泳道的边游

　　Why：就正常人的体形而言，一个泳道的宽度足够满足每个人的需要。如果你在泳道的正中间畅游，可能就使得另外一个人造成找不到泳道的苦闷心情。

　　尽量不要在池边吐痰

　　Why：游泳的时候很容易呛到水，所以就免不了要把水吐到泳池旁边，但还是尽量减少这样做，想像一下如果有人赤脚走在池边上……

　　操房篇　安静　安静　还是安静

　　进入跳操房前，关掉手机

　　Why：操房中通常会放些轻柔的音乐，尤其在做瑜伽或普拉蒂时，讲求的是修身养性，安静的环境尤其重要。如果这时你的手机突然叫嚷起来，简直比半夜鸡叫还让人讨厌。